Yoga trẻ hóa khuôn mặt là gì? Sự lão hóa luôn là nỗi muộn phiền của phái đẹp. Nếp nhăn, da xỉn màu kém sức sống sẽ không còn là vấn đề nan giải khi bạn nắm trong tay bí kíp yoga trẻ hóa khuôn mặt. Những bài tập này không chỉ mang lại lợi ích sức khỏe mà còn đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da nhanh chóng.
Công dụng của Yoga trẻ hóa khuôn mặt
Yoga có nguồn gốc đến từ Ấn Độ được xếp vào danh sách bộ môn thể thao nhẹ mang đến cho người tập sự dẻo dai, tinh thần minh mẫn và sự trẻ trung. Theo thống kê, Yoga là bộ môn được phụ nữ trên toàn thế giới yêu thích nhất hiện nay.
Vì sao Yoga lại được yêu thích như vậy? Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng Yoga mang lại nhiều tác động tích cực đến đời sống và sức khỏe của con người như:
- Tăng cường kích thích lưu thông máu.
- Giúp cơ thể thải độc qua hệ bài tiết.
- Ngăn ngừa sự lão hóa.
- Cải thiện sức khỏe làn da.
- Thư giãn toàn thân.
- Tăng khả năng tập trung và giữ tinh thần luôn minh mẫn.
Yoga trẻ hóa khuôn mặt giúp máu lưu thông tốt hơn, quá trình tái tạo và tăng sinh collagen diễn ra suôn sẻ hơn giúp bạn có được làn da khỏe mạnh, hồng hào và mịn màng. Chỉ 20 phút mỗi ngày với bài tập Yoga trẻ hóa gương mặt bạn đã có thể ngăn chặn và cải thiện được các dấu hiệu lão hóa da.
Các bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt chuẩn nhất
Bài tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt rất được chị em ưa chuộng vì có thể áp dụng ngay tại nhà với các động tác đơn giản. Chỉ với vài phút mỗi ngày, pháp đẹp đã có thể kéo dài vẻ đẹp thành xuân cho làn da, ngăn chặn sự xuất hiện của các vết nhăn. Sau đây sẽ là 7 bài tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt được đánh giá mang lại kết quả tốt nhất:
Bài tập Yoga loại bỏ nếp nhăn trán
Trán là một vị trí rất dễ xuất hiện nếp nhăn trên gương mặt không chỉ liên quan đến dấu hiệu lão hóa mà còn do các thói quen xấu như nhăn trán, nhướng mày, cau mày,… Do đó bài tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt, làm căng vùng da trán sẽ giúp bạn loại bỏ được nhược điểm này.
Bước 1: Cuộn 2 bàn tay thành nắm đấm, tinh thần thả lỏng.
Bước 2: Miết nhẹ 2 đấm tay từ vùng trán ra phía 2 bên thái dương. Lặp đi lặp lại động tác này trong 2 phút.
Yoga trẻ hóa khuôn mặt, loại bỏ nọng cằm
Nọng cằm là một trong những vị trí tố cáo sự thừa cân của bạn và khiến bạn trông có vẻ già hơn so với tuổi thật của mình. Bài tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt, loại bỏ nọng cằm sẽ giúp bạn sở hữu một gương mặt thon gọn, làn da hồng hào, rạng rỡ.
Bước 1: Đặt 2 bàn tay vào vị trí 2 bên gò má gần với thái dương.
Bước 2: Miệng phát âm chữ O đồng thời 2 tay dùng lực nâng nhẹ cơ gò má lên trên. Thực hiện động tác này 30 lần mỗi buổi sáng và tối để có được hiệu quả nhanh nhất.
Bài tập Yoga nâng cơ mặt
Bài tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt, nâng cơ sẽ giúp bạn cải thiện được các vùng da nhăn, chùng mất thẩm mỹ. Bài tập này còn kích thích lưu thông máu, đào thải độc tố trên da giúp ngăn ngừa mụn và duy trì làn da hồng hào.
Bước 1: Đặt 2 tay lên 2 bên gò má, dùng lực kéo căng da lên theo hướng thái dương. Kéo cho đến khi miệng có chuyển động theo.
Bước 2: Giữ nguyên tư thế này trong vòng 10 giây rồi thả ra. Lặp lại động tác này 20 lần để cải thiện sự chùng nhão của da vùng gò má.
Bài tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt
Bài tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt có tác dụng tương tự như các bài tập đã hướng dẫn bên trên. Tác dụng của bài tập này là mang đến sự trẻ trung, thần thái sáng láng cho người tập.
Bước 1: Chu môi sao cho vùng da má được kéo căng.
Bước 2: Từ từ hạ hàm xuống rồi thực hiện động tác nhướn mày để nâng cơ gò má. Giữ yên như vậy trong 5 giây rồi thả lỏng.
Kiên trì tập luyện 20 lần mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy được hiệu quả rõ rệt chỉ sau 1-2 tháng.
Yoga cải thiện nếp nhăn vùng mắt
Đôi mắt luôn là bằng chứng rõ rệt nhất của sự lão hóa do tuổi tác. Một đôi mắt đầy nếp nhăn với bọng mắt lớn, thâm quầng sẽ khiến bạn trở nên ngày càng già nua. Phương pháp Yoga cải thiện nếp nhăn vùng mắt chắc chắn sẽ giúp ích được cho bạn.
Bước 1: Đặt 2 đầu ngón trỏ lên đuôi mắt 2 bên rồi kéo giãn da tại đó.
Bước 2: Giữ nguyên động tác như vậy trong 15 giây rồi thả ra. Lặp lại động tác này trong vòng 5 phút mỗi ngày.
Bài tập Yoga “đánh bay” nếp nhăn khóe miệng
Khóe miệng cũng là vị trí hoạt động nhiều nên dễ sinh ra các nếp nhăn, tương tự như khóe mắt. Các động tác sau đây sẽ giúp bạn đánh bay được nếp nhăn vùng khóe miệng.
Bước 1: Đặt 2 ngón tay trỏ lên mép miệng sau đó mím môi lại.
Bước 2: Kéo nhẹ 2 ngón tay sang 2 bên, hàm bạnh ra nhưng không được mở miệng.
Bước 3: Giữ nguyên động tác này trong 20 giây rồi lặp đi lặp lại trong vòng 5 phút.
Bài tập Yoga kéo căng da cổ
Ngoài việc thực hiện chăm chỉ các bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt, bạn cũng nên chú ý đến vùng cổ. Vùng da cổ rất dễ bị chùng nhão, kém đàn hồi nếu không được chăm sóc đúng cách. Bài tập Yoga cuối cùng này sẽ giúp bạn ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa khi tuổi ngày một tăng.
Bước 1: Đứng thẳng lưng, thả lòng cơ thể và cơ mặt.
Bước 2: Đặt 2 ngón tay trỏ và giữa của tay trái lên thái dương bên phải, dùng lực kéo nhẹ và nghiêng đầu.
Thực hiện động tác này 30 lần mỗi ngày để da cổ được kéo căng, hạn chế sự chùng nhão.
Tập Yoga trẻ hóa gương mặt trong độ tuổi nào?
Yoga trẻ hóa khuôn mặt không chỉ mang đến cho bạn vẻ đẹp rạng rỡ, trẻ trung mà còn khiến tinh thần thêm phấn chấn, minh mẫn hơn. Để các bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt được phát huy hiệu quả cao nhất bạn nên tập luyện càng sớm càng tốt, và chỉ có tác dụng với người vừa bước vào giai đoạn lão hóa sau 25 tuổi.
Các lưu ý khi tập yoga trẻ hóa da
- Trước khi bắt đầu tập Yoga bạn cần khởi động cho ấm người trong 20 phút để cơ thể thích nghi tốt hơn với các động tác từ đơn giản đến phức tạp. Giảm thiểu tối đa khả năng xảy ra chấn thương.
- Nếu chưa bao giờ tập Yoga bạn nên tìm đến sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên môn trước khi tự thực hành tại nhà.
- Thời gian và không gian luyện tập đóng vai trò vô cùng quan trọng đến kết quả mà bạn mong muốn đạt được. Nên tập Yoga vào buổi sáng sớm ở nơi yên tĩnh, có không gian rộng và thoáng mát.
- Không nên ăn thêm gì vào 2 tiếng trước khi tập.
- Cũng như bất cứ bộ môn thể thao nào khác, tập Yoga cũng cần có kế hoạch tập luyện hợp lý, tránh gượng ép quá sức.
- Nên trang bị thảm tập và các dụng cụ hỗ trợ cần thiết.
- Tập Yoga cần kiên trì và thư giãn, tuyệt đối không nên nóng vội.
Bài tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt chắc chắn sẽ mang đến cho bạn kết quả tối ư nhất khi luyện tập sớm, từ thời điểm mà cơ thể chưa có dấu hiệu lão hóa là tốt nhất. Đối với phụ nữ đã bước vào độ tuổi trung niên, Yoga chỉ có tác dụng nâng cao sự dẻo dai của xương khớp và sự khỏe mạnh cho cơ thể, không có tác dụng lớn đối với các nếp nhăn trên gương mặt.