Ăn bưởi giảm cân là một trong những phương pháp kiểm soát cân nặng hiệu quả được nhiều người đang thực hiện chế độ ăn kiêng áp dụng. Vậy bạn đã biết vì sao ăn bưởi lại có tác dụng giảm cân chưa? Và ăn thế nào là đúng? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Tại sao ăn bưởi có thể giảm cân?
Giúp bạn no lâu
Bưởi cũng tương tự như các loại trái cây nhiều múi, mọng nước khác, chúng chứa rất nhiều chất xơ làm bạn no lâu và hạn chế thói quen ăn vặt. Một quả bưởi chỉ có 53 calo và 2g chất xơ.
Nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng ăn một nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn sẽ giúp giảm cân nhiều hơn ở những người ăn kiêng. Mặc dù chế độ ăn này có vẻ khắt khe và khó thực hiện song đây là một chiến lược giảm cân hiệu quả.
Là món ăn thay thế ít calo
Có nhiều cách ăn bưởi giảm cân ngoài ăn vào bữa sáng. bạn hoàn toàn có thể cân nhắc thay thế các loại trái cây khô bằng những lát bưởi trong món salad hoặc dùng trong bữa tối như một món tráng miệng nhẹ.
Ổn định lượng đường trong máu
Nghiên cứu đã cho thấy ăn bưởi giảm cân cũng có tác dụng ổn định lượng đường trong máu vì trong bưởi có chứa insulin. Mức insulin thấp có nghĩa là cơ thể bạn có thể sử dụng thức ăn để tạo năng lượng hiệu quả hơn thay vì lưu trữ dưới dạng chất béo.
Hạn chế cảm giác thèm ăn
Bưởi không chỉ chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể có cảm giác nó lâu mà mùi bưởi cũng có thể giúp giảm cân. Theo các nhà khoa học, tinh dầu bưởi có tác động lên men gan làm giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy giảm cân.
Hướng dẫn giảm cân bằng bưởi tại nhà nhanh nhất
Chế độ ăn bưởi giảm cân kết hợp thể dục thể thao
Bữa ăn sáng vô cùng thích hợp để ăn bưởi giảm cân, kèm theo đó là 2 quả trứng luộc hoặc thịt xông khói. Không nhất thiết bạn phải bỏ hẳn các món ăn chiên mặn trong quá trình giảm cân. Vì tiêu thụ chất béo lành mạnh luôn được khuyến khích, trong khi đó việc nạp vào caffeine nên hạn chế.
Ngoài ra để chế độ ăn bưởi giảm cân đạt được hiệu quả như mong đợi bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể. Chế độ ăn bưởi giảm cân cũng cho phép bạn tiêu thụ tất cả các loại thịt (trừ thịt heo) và những sản phẩm sữa ít béo. Các loại thịt này không hạn chế về cách chế biến và số lượng ăn.
- Bữa sáng (8h – 8h30): Ăn nửa quả bưởi hoặc uống 118ml nước ép bưởi sau đó ăn thêm 2 quả trứng luộc hoặc 2 lát thịt xông khói.
- Bữa trưa (12h30 -13h): Ăn nửa quả bưởi hoặc uống 118ml nước ép bưởi, ăn thêm các loại thịt với số lượng bất kỳ kèm một đĩa salad rau quả kèm nước sốt.
- Bữa tối (7h tối): Ăn nửa quả bưởi hoặc uống 118ml nước ép bưởi, ăn thêm các món thịt và cá kèm các loại rau.
- Bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ: Uống 1 ly sữa ít béo hoặc nước ép cà chua.
Bạn nên áp dụng cách ăn bưởi giảm cân cùng với chế độ tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày hoặc ít nhất 3 lần/ tuần để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Trước mỗi buổi tập bạn nên ăn thêm chuối, táo, trứng gà,…
Một số lưu ý khi giảm béo bằng bưởi
- Chỉ nên thực hiện cách ăn bưởi giảm cân trong vòng từ 7-10 ngày sau đó chỉ cần ăn bình thường kèm với nửa quả bưởi hoặc 1 cốc nước ép bưởi để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Nên chọn bưởi tươi, mọng nước và chua vừa phải
- Đối với người có vấn đề về bệnh liên quan đến huyết áp thấp. Bạn nên giảm từ ½ xuống ¼ lượng bưởi ăn vào nếu cảm thấy bụng khó chịu.
Giảm cân bằng Lipo Theramax Plus tại Thẩm Mỹ Quốc Tế DIVA
Nếu cách ăn bưởi giảm cân không giúp ích được cho bạn, hãy thử cân nhắc đến phương pháp giảm cân bằng công nghệ Lipo Theramax Plus hiện đại. Lipo Theramax Plus là công nghệ hủy mỡ đỉnh cao ứng dụng tác động của năng lượng hồng ngoại thích hợp với mọi loại cơ địa.
Lipo Theramax Plus giảm béo hiệu quả cho các trường hợp như: Béo sau sinh, béo lâu năm khó giảm và béo do bệnh lý. Một số lợi ích của giảm béo Lipo Theramax Plus mang lại:
- Loại bỏ mỡ thừa ở tất cả các vị trí
- Điều trị hiệu quả cho tất cả những trường hợp khó hủy mỡ nhất
- Giải quyết triệt để tình trạng da và mỡ thừa
- Lấy lại vóc dáng quyến rũ nhanh nhất
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm
- Không phẫu thuật
- Không ăn kiêng
- Không tập luyện
- Không cần mất thời gian nghỉ dưỡng.
Bài viết trên đây đã mang đến cho bạn cách ăn bưởi giảm cân dễ dàng và hiệu quả cùng công nghệ hủy mỡ đỉnh cao tại Thẩm Mỹ Quốc Tế DIVA. Chúc bạn sẽ sớm sở hữu được một vóc dáng đẹp chuẩn đã mơ ước từ bấy lâu bằng các phương pháp đã được gợi ý bên trên.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
+ Giảm cân bằng giấm táo liệu có thực sự hiệu quả?
+ [Bật mí] 5 bí quyết giảm cân bằng mật ong hiệu quả nhất